Lifestyle

Berikut Cara Turunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

Berikut Cara Turunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

Pada umumnya ciri-ciri orang terkena kolesterol adalah sering merasa ngantuk, nyeri dada dan kaki. Untuk itu, mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami karena pada saat kadar kolesterol meningkat dalam tubuh kita, maka bisa menyebabkan penumpukan kolesterol yang akan berdampak pada penyempitan arteri sehingga terjadi pembentukan plak yang dapat menghambat aliran darah.

Untuk menghindari hal tersebut kamu bisa mengkonsumsi acticor yang merupakan produk dengan kandungan bahan terbaik inulin dan beta glucan alami yang mampu membantumu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Sebelumnya, kamu harus mengetahui terlebih dahulu apa saja faktor yang dapat menyebabkan kolesterol meningkat dalam tubuh. Simak penjelasannya berikut ini.

  • Memiliki pola makan yang buruk termasuk faktor yang menyebabkan kolesterol meningkat. Contohnya seperti kamu senang dengan makanan yang berminyak, daging merah dan makanan lain yang mengandung lemak tak jenuh.
  • Kurang berolahraga. Kamu memiliki pola makan yang buruk lalu tidak pernah berolahraga, maka akan membuat lemak pada tubuh menumpuk dan menjadi penyebab kolesterol mu naik secara drastis.
  • Kebiasaan merokok dapat membuat tubuhmu rentan untuk menimbun lemak, bahkan kebiasaan ini bisa berdampak fatal yaitu perusakan dinding pembuluh darah.
  • Faktor usia. Semakin bertambah umur maka resiko terkena kolesterol juga semakin besar.
  • Memiliki riwayat diabetes. Penyakit diabetes disebabkan oleh gula darah yang tinggi sehingga bisa menjadi pemicu peningkatan kolesterol.

Namun, tidak perlu khawatir karena kamu bisa menurunkan kolesterol mu dengan cara alami. Untuk itu, perhatikan tips berikut ini.

Berikut 5 Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami

1.      Rutin Berolahraga

Banyak melakukan olahraga dan aktif bergerak menjadi solusi pertama yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kamu bisa melakukan olahraga setiap hari selama 30 menit di pagi hari. Selain itu, kamu juga bisa menambah aktivitas fisik mu, seperti membersihkan rumah, menaiki tangga dan hal lainnya yang dapat membantumu agar tidak berdiam diri saja.

2.      Mengurangi Minyak

Kamu bisa mulai untuk memakan makanan yang dipanggang, rebus atau kukus demi untuk menghindari makanan yang menggunakan minyak. Karena ketiga metode tersebut merupakan metode memasak yang dianggap aman untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Namun, jika kamu ingin menumis masakan mu maka kamu bisa menggunakan minyak zaitun. Dan jangan lupa kamu juga harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari, karena banyak mengandung vitamin, serat dan mineral yang baik untuk kolesterol mu.

3.      Mengurangi Berat Badan

Memiliki berat badan berlebih juga menjadi pemicu utama kolesterol mu meningkat. Hal tersebut bisa terjadi karena berat badan yang meningkat secara berlebihan membuat banyak lemak menumpuk di dalam darah sehingga aliran darah tidak lancar. Oleh karena itu, untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami maka kamu harus membuat berat badanmu menjadi lebih ideal.

4.      Berhenti Merokok

Bagi kamu yang sedang mengalami kolesterol tinggi dan masih merokok, sebaiknya kamu berhenti merokok, karena merokok dapat mengganggu dinding pembuluh darah dan juga bisa mengakibatkan penumpukan lemak sehingga bisa menyumbat aliran darah di dalam tubuh.

Nah, demikianlah cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang bisa kamu lakukan mulai hari ini. Kamu juga bisa mengkonsumsi acticor karena terbuat dari bahan alami, cocok untuk kamu yang ingin menurunkan kolesterol. Kamu bisa langsung melakukan pembelian pada websitenya di https://www.acticor.co.id/articles/yuk-terapkan-kebiasaan-hidup-sehat.