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Le Yoga : les postures pour combattre la fatigue !

La fatigue est un signal envoyé par le corps, pour nous prévenir que nous avons besoin de repos. Mais parfois, on n’arrive pas à la chasser quoi que l’on fasse. Afin de lutter durablement contre la fatigue, le Yoga vous propose ses bienfaits. Le Yoga est une pratique qui possède de nombreuses vertus. Elle travaille à la fois le corps et le mental. C’est également la solution efficace pour combattre la fatigue. Avant d’entreprendre les postures ci-dessous, voici quelques recommandations. Avant tout, mieux vaut s’isoler dans une pièce tranquille. On utilise un tapis de gymnastique ou un simple tapis, mais qui ne glisse pas. Et surtout, on fait en sorte de se couper du monde pour que quelqu'un ne vient pas nous perturber. 


Commençons avec le « Shavasana », une position simple qui revitalise le corps. Tout d’abord, on se couche sur le sol en s’allongeant sur le dos, avec les bras et les jambes à demi-écartées. On respire profondément uniquement par le nez. Cet exercice a pour but de détendre entièrement tous les muscles du corps. Passons ensuite à la « posture du nombril ». Cette dernière se fait de la manière suivante. On s’allonge sur le dos, puis on rentre le menton et on plie légèrement les jambes. Dans cette position, on sent nos abdos se contracter. Petite remarque, la paume des mains et le bas du dos doivent toucher le sol. Maintenant, on essaie de regarder notre nombril. Et on tient cette position le temps de 10 respirations complètes.La dernière et non la moindre, la posture « Marjariasana ». Pour adopter cette position, on se met à quatre pattes. Après, on écarte les bras ainsi que les jambes à largeur du bassin. Pendant qu’on expire avec le nez, on courbe le dos en rentrant le menton. Puis on relâche l’air dans les poumons tandis qu’on courbe plus le dos. Cet exercice est à faire 10 à 15 fois.

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