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Moins de calories 2 jours sur 7

Selon une étude dirigée par le Dr.Michelle Harvie, nutritionniste, et le Dr.Tony Howell, oncologue, pour le Genesis Breast Cancer Prevention Centre à l'hôpital de South Manchester au Royaume-Uni, on peut freiner l'apparition de tumeurs cancéreuses, lesquels sont étroitement liées au problème surpoids, en faisant un jeûne par intermittence. L’ouvrage relatant les travaux des deux médecins en la matière est devenu un best-seller en Grande Bretagne et a notamment fait l’objet d’un documentaire sur la BBC. 


La renommée de ce régime a atteint les terres d’outre-manche et des stars comme Miranda Kerr ou Hugh Jackman en sont déjà de fervents adeptes. Le régime 5 :2, pour les néophytes, est un régime qui consiste à semi-jeûner pendant deux jours (période qu’ils ont appelé FAST) en ne prenant que 500 calories soit à peu près 25 % des calories quotidiennes nécessaire. Le terme semi-jeune ne signifie pas qu’il ne faut rien manger sur les deux  jours choisit. Bien au contraire, pour que le régime fonctionne, il faut s’alimenter, surtout lors de ces deux jours. Il faut seulement éviter de consommer plus de 500 calories. Les cinq autres jours de la semaine, on peut suivre une alimentation normale, mais il ne faudrait pas non plus chercher à rattraper les calories perdues au cours des deux jours de semi-jeûne les cinq jours suivants. Dans la pratique de ce régime, il est préférable ne pas enchainer le semi-jeune sur deux jours consécutifs car cela peut être difficile à supporter surtout pour des personnes ayant une activité professionnelle intense et qui ont besoin de beaucoup d’énergies pour travailler. Il faut ainsi bien choisir ses jours de jeune pour ne pas avoir des coups de fatigues ou des carences alimentaires. Notons que parce que nous n’avons pas tous forcément le même métabolisme et la même endurance, il est important d’allez consulter l’avis d’un médecin avant d’entreprendre un tel régime.   

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